クルミの効能について

ドーナツ

こんにちは。

とてもいいお天気のStay Homeウィークが始まりましたね。

さて、今日は、クルミ入りの焼きドーナツの紹介です。

クルミには、タンパク質、ポリフェノール、ビタミンE、葉酸、植物繊維など豊富な栄養素が含まれていて、とても栄養価の高い食材なんです。

クルミを食べると以下のような効能があると言われています。

・美肌

・美髪

・ダイエット

・睡眠の質の向上

・アンチエイジング

・コレステロール値を下げる

ただし、食べ過ぎるとカロリー過多になるので、1日の摂取量は7粒くらいが目安のようです。

また、消化には時間がかかるため、寝る前は禁物。

そこで、小腹が空いた時に、クルミ入りのドーナツ食べるのはいかがでしょうか。

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